我在大學的時候，大學的外國學生辦事處每月有座談會，解答外國學生生活上遇到的問題。有一次，一位非洲學生說同學歧視他，外國學生顧問說：「是嗎？同學怎樣歧視你？」答道：「在飯堂共進晚餐時，他們不理會我，沒有興趣了解我。」顧問說：「為什麼其他同學認為你有趣？」
很多時候，我們會埋怨老師、父母、兄弟姊妹、同學，認為老師偏心、父母不參加自己的畢業禮、兄弟姊妹冷漠、同學排斥自己等。其實，人際關係本來便是互動的，不開心是因為別人達不到自己的期望，那自己有沒有達到別人的期望呢？
互動的關鍵在「動」：行動、主動。我在美國買第一間房子的時候（兩層高的獨立磚屋，前後左右都有草坪，土地面積四分之一畝，15萬美元），鄰居老太焗了一個蛋糕送過來，之後我們有很多互動：我替她割草，她教我換汽車機油⋯⋯總之，起碼不要成為別人的負荷（Liability），令人皺眉頭。若能令別人愉快，更妙。三字言：平常心。
從一種神經生理學的角度，怎樣才能有平常心？睇通睇透。人腦有860億個神經細胞。神經細胞愈能連接（Synaptogenesis），思路愈清晰。協助神經細胞連接的物質叫膠衍生神經營養因子（BDNF）（J. Biophotonics, Vol.8, pp.502-511）。BDNF 來自腦的「保姆」細胞，叫星形細胞。除非一個人立志做修行者，否定了人際關係，否則失去人際關係會令人焦慮或燥狂。
在藥理機制上，有兩種藥，叫 Lithium 和Valproate，都可以提升 BDNF （Mol. Psychiatry, Vol.14, pp.51-59）。當情況嚴重，醫生會處方一類叫選擇性血清素回收抑制劑（SSRI），SSRI 也是透過提升 BDNF 去減低焦慮或燥狂（Menopause, Vol.17, pp.338-343）。
有沒有一些天然補健食品能提升 BDNF ？根據美國國家健康局的研究，只要抑創了組蛋白去乙醯酶（HDAC），便能令星形細胞製造BDNF（ Nutrtion, Vo1.24, pp.366-374）。在天然補健食品方面，蘋果果膠會被大腸中的10萬億細菌消化成為丁酸鹽，它最能抑制HDAC（Nutrtion, Vol.24, pp.366-374）。原來，BDNF是建立短暫和長期記憶（Short and Long Term Memory）的關鍵物質。很多學生考試失利，明明讀了，但在考試時忘記了，這是因為短暫記憶轉不成長期記憶。BDNF又能減條耳鳴（Tinnitus）（Neurcescience, Vod.145, pp.715-726），亦能減低頭痛（Cluster Headache）和偏頭痛（Cephatalgia, Vol.26, pp.136-142）。
