學習書法，尤其是楷書，有所謂「永字八法」：就「永」這個字裏面的八種不同筆畫，勤加練習，日久自有成效。之前，我介紹了一些補健心得，也是提出八種，現在歸納總結一下。
以重要性的次序排列，佔第一位置的，應是「自然補健」。我們吃東西乃是為求得到其中營養，「吃」是為身體好。人類在千百萬年的進化中，從來不能不進食，也就是藉著「吃」，從中得到養分，才能一步一步地改善自己。但在還數千年，卻走入歧途，開始更講究味道、廚藝，甚至用人工方法，干擾食物的天然生長；在「吸取營養」方面，明顯是在開倒車。補健食品 （Dietary Supplement）顧名思義，乃是用來補充日常進食之不足，吃時自當反璞歸真，回歸自然，求諸於天然生長的東西。
第二是「精準補健」，這包括兩方面。首先，自己身體缺乏的、需求的，才去取而吃之；舉一個例，身體情況若是中規中矩，何必無故吃一些能「增強免疫」的東西？另一方面，若有不適，也須懂得選擇，吃得其所；若以藥物作比喻，乃是必須對症下藥，不能藥石亂投；更不應人云亦云，盲目跟風。
在補健食品而言，須認定對象：這東西有甚麼好處？憑甚麼說它有這好處？我選對了嗎？第三是「適量補健」。雖然要吃，但不可以吃得「太多」；更須注意的，是要吃得「足夠」。例如不少坊間出售的所謂「葡萄子素」，其中含白藜蘆醇（Resveratrol）的成分很低，遠遠不足以產生效用。本來，採取「吃白藜蘆醇」（補健食品）的做法來幫助健康，不直接去吃葡萄（原本的食物），正是因為葡萄中的白藜蘆醇成分不足，意在取其提純精華，服量雖少，但功效更佳。假若這個所謂「精華」只是「具體而微」，不如返回吃葡萄，原汁原味原效，何須捨本逐末？
接下來考慮到的，是服食後對身體的效益；這得分兩方面看。首先，「輔承補健」，在五花八門的補健食品中選擇時，須找一些能針對自己體況，具有「輔助承翼」功效的；例如正在做化療的癌症病人，須著眼於「能否協助藥物打擊癌細胞」。另一是「協同補健」，也就是要吃「複方」，選擇兩種或更多不同的補健食品，按適當比例同時進食，以產生協同效應。這效應要能超乎個別「原有益處」之和，所謂「一加一等如三」。第六項是「互動補健」，在服食補健食品之時，須緊貼地留意效果，做適當的切磋、印證工作，進一步施以相應的調整。
尚有兩點也很重要。第一是「平民補健」，「平民」相對於「貴族」，我們追求的是功效，不一定是「價錢愈貴愈好」。最後，不要有心理負擔，這不是藥，不妨放開懷抱，積極、持久地吃，是為「開心補健」。